أغذيه هامه وضروريه لزيادة طول طفلك - كلمه صحيه

Post Top Ad

الخميس، 31 مايو 2018

أغذيه هامه وضروريه لزيادة طول طفلك

أغذيه هامه وضروريه لزيادة طول طفلك



أغذيه هامه وضروريه لزيادة طول طفلك

الكثير من الأمهات تبحث دإيماً عن الأطعمة التى تفيد طفلها وتساعد على زيادة طوله, لذلك جئنا لكى ببعض الأطعمة البسيطة التى تساعد على زيادة طول طفلك إذا استمر فى تناولها بصفة مستمرة.
  • الحليب : يعتبر الحليب من أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذى يساعد بشكل مباشر فى نمو طفلك . فهو يقوم على تقوية عظام الطفل ويمنعها من الإنكسار . كما يوجد فى الحليب فينامين (أ) الذى يساعد على إمتصاص الكالسيوم بشكل أفضل لذلك يجب عليكي أن تعطى طفلك من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب يوميا.

  • الحبوب : إن الحبوب الكاملة من أغنى الأطعمة بسبب إحتوائها على الحديد والفيتامينات والمغنسيوم والألياف والسيلينيوم والسعرات الحرارية التى تعطى طفلك الطاقة اللازمة وتساعده على النمو بشكل صحيح . يمكنك إعطاء طفلك الأرز البنى والمعكرونة والقمح الذى يمنح طفلك الطاقة اللأزمة لينمو بشكل سليم .

  • البيض : إن البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات وفيتامين B12 التى تساعد فى زيادة نمو الطفل. لذلك عليكى بمحاولة إطعام طفلك من بيضة لثلاث بيضات فى اليوم .

  • الدجاج : تعتمد مكونات الدجاج على البروتين الذى بدوره يحافظ على تطور أنسجة وعضلات طفلك وزيادة طوله . 

  • السمك : إن سمك التونة والسلمون من الأسماك الغنية بفيتامين D الذى يزيد من طول طفلك فى وقت قصير .

  • الشوفان : يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التى تساعد  على زيادة طول طفلك . لأنه مصدراً غنياً بالبروتين النباتى الذى يساعد على تقليل الدهون وزيادة كتلة العضلات .

  • الفواكه والخضراوات الطازجة : إحرصى دائماً على إطعام طفلك الخضروات الطازجة مثل السبانخ والجزر والخيار . الفاكهه الطازجة مثل البابايا والمشمش والبطاطا الحلوة . لإحتوائهم على البوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف والفيتامينات التى تساعد على تطور عضلات وأنسجة طفلك .

  • فول الصويا : يحتوى فول الصويا على نسبة كبيرة من البروتينات والتى بدورها تعمل على تحسين الأنسجة وكتلة العظام والطول لدى طفلك .ويجب إستخدام 50 جرام من فول الصويا يومياً.

  • الألبان : جميع منتجات الألبان من الزبادى والجبن . تعتبر مصدر غنى بالفيتامينات  E,D,B,A وأيضاً غنية بالكالسيوم الذى يزيد من طول طفلك فى وقت قصير .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق